筋トレ情報 腕トレ 解説 （初心者向け）
腕は半袖を着ると見えるので男ならデカくしたいですよね？女性も二の腕のたるみなくしたいですよね？ポイントを押さえたトレーニングをすることで効率良く理想の体になりましょう！今回はポイントを大きく３つにまとめてみました。
ポイントその１ ...
筋トレ情報 
日常 懸垂ができるようになる方法
みなさん背中を鍛えるときはどんなトレーニングをしていますか？
沢山の種目がありますが僕は懸垂が多いです。懸垂できる人ってなんかカッコよくないですか？（笑）
もちろん最初は全くできませんでした。しかし今から紹介する方法を行うとで...
ダイエット ダイエットにはウォーキングがおすすめ
ダイエットは一日に摂取したカロリー以上のカロリーを消費する必要があります。カロリーを多く消費するには運動しなければなりません。運動の中でも効率よくカロリーを消費するのが有酸素運動です。有酸素運動とは呼吸により酸素を取り込むことで長時間でき...
筋トレ情報 ジムの選び方
まずジムには大きく分けて４種類あります。特徴をまとめましたのでジム選びの参考にしてみて下さい。
市営ジム（体育館にあるついでジム）
料金：利用する度にお金を払う仕組みが主流、１回200円程度で１時間利用できる。安い雰囲気：地元...
筋トレ情報 プロテインの摂取タイミング
トレーニングをしたら１時間以内がゴールデンタイムだからその間にプロテインを飲む！というのは新常識では少し変わっています。確かにトレーニング後は筋肉に栄養が必要になるので１時間以内に飲むべきですが、早すぎてもよくないです。なぜならトレーニン...
日常 僕がガリガリから脱却した方法
左、筋トレ１年目 右、筋トレ3年目
左はガリガリとはいえ既に筋トレをしてご飯もしっかり食べるようになって59㎏から65㎏まで戻した状態です。右はその2年後で体作りの知識も少しある状態です。体重は70㎏くらいです。まず左の第一形態まで...
筋トレ情報 タンパク質とは？
１、タンパク質とは？
まずタンパク質は三大栄養素の中の１つで生活する中でとても大事な栄養素になり主に筋肉、肌、爪、髪などの原料になります。
２、タンパク質の効果
タンパク質を摂ることで筋肉の栄養になることはもちろんのこと...
ダイエット ダイエットのやり方
皆様ダイエットをするときはどうしますか？断食だ！ひたすら走りまくる！お腹を引っ込めるために腹筋だ！同じものばかり食べる 〇〇ダイエットだ！などを考えた方は多いんではないでしょうか。否！そんなにダイエットは難しいものではないですし、断食や走...
筋トレ情報 初心者向け胸トレの仕方
１家でできる胸トレ
ズバリ腕立て伏せです！腕立て伏せは腕のトレーニングだと思われている方も多いんではないでしょうか。実は胸のトレーニングでもあるのです。正確には大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングになります。又、やり方によってどっちの筋...
日常 僕が筋トレを始めたきっかけ
第一の出来事
きっかけは２つあります。僕は元々身長180㎝体重65㎏で所謂ヒョロヒョロ体型でした。でも中学高校は部活でバトミントンをやっていたこともあり脂肪がない分腹筋が割れていたのでわりと体型を気にしたことはありませんでした。その...