ダイエット 筋トレ１年目に知っておきたかった事 3選
１．筋肉を付けるには、筋トレよりも食事の方が大事
みなさん体づくりには何が大事だと思いますか？トレーニングと思われた方！実は、食事の方が大事なんです！かく言う僕も筋トレ始めたてのときはトレーニングさえやっとけばいいと思っていました。...
ダイエット 筋トレ 筋トレを続ける方法 3選
筋トレ初心者の方は何となく空いてる日にトレーニングをしている場合が多いのでせっかく意を決してトレーニングをはじめても結局続かず途中で挫折してしまう方が多いです。今回はそんな方々に筋トレを5年近くやっている僕が筋トレを続ける方法を3つ紹介し...
筋トレ情報 筋トレのメリット・デメリット
皆さん筋トレにはどんなメリット・デメリットがあると思いますか？筋トレをしていない人からするとなんであんなキツイ思いをして筋肉を付けようと思うんだろう？と不思議だと思います。実は筋トレには様々なメリットがあるんです。もちろんデメリットもある...
日常 今日の筋トレ
今日の筋トレは、胸と三頭でした。いつもの流れだったら、胸2種目、三頭2種目やるんですが一昨日、職場の仲間と合トレで肩を追い込みまくってまだ筋肉痛が抜けないので胸1種目、三頭１種目にしました。胸は肩の前に効かないようにダンベルプレスでナロー...
筋トレ 筋トレ前はストレッチするべき？ 徹底解説
まず皆さん筋トレ前はストレッチしてますか？筋トレ前はストレッチしないとケガのリスクがあがるからストレッチする派と筋トレの前半で軽い重さでウォーミングアップしてるからストレッチしない派があると思います。実はどちらも微妙です。(;^_^Aスト...
ダイエット トレーナーが１か月ダイエットをしてみた結果
どうもトレーナーのRです。僕は、普段身体づくりの知識をお客様に提供するお仕事をしているのですが実際自分がダイエットをしたらちゃんと痩せれるのか1か月限定で検証してみました。ダイエット期間は25日間になりましたが結果がでましたので毎日の体重...
ダイエット ダイエット最終日 有頂天♪
とうとう最終日がきました！！
1か月という短いダイエットでしたがかなり満足しています。そして明日はお祝いとして1日だけなんでも食べて良い日を設けたいと思います！たのしみ～～～～～！気になる最終結果はこちらです！
最終日の体重7...
ダイエット ダイエット24日目 あけましておめでとうございます。
体重72.25㎏
体脂肪率17.7％
とうとう明日でダイエット最終日になります。体重、体脂肪率は昨日より増えていますが許容範囲です。明日最高記録出て終われれば最高ですねそして年始になりましたねあけましておめでとうございます。僕...
ダイエット ダイエット23日目 最近のハマり曲♪
体重71.0㎏
体脂肪率17.4％
体重、体脂肪率どちらとも最高記録でました！初日から－3.75㎏痩せてます！体脂肪率は約3％減っています！しっかり痩せれて嬉しいです。今日のおすすめ曲はBUMP OF CHICKENの『Sma...
ダイエット ダイエット22日目 体重より体脂肪率をみるべき理由
体重71.60㎏
体脂肪率17.6％
やっと体脂肪率が17％台に入りました。正直ダイエットにおいては体重より体脂肪率の減りの方が大事だったりします。例えば体重が5㎏減っていて体脂肪率が全く下がってなかったとします。その場合は脂...