ダイエット 筋トレ１年目に知っておきたかった事 3選
１．筋肉を付けるには、筋トレよりも食事の方が大事
みなさん体づくりには何が大事だと思いますか？トレーニングと思われた方！実は、食事の方が大事なんです！かく言う僕も筋トレ始めたてのときはトレーニングさえやっとけばいいと思っていました。...
筋トレ情報
ダイエット 筋トレ 筋トレを続ける方法 3選
筋トレ初心者の方は何となく空いてる日にトレーニングをしている場合が多いのでせっかく意を決してトレーニングをはじめても結局続かず途中で挫折してしまう方が多いです。今回はそんな方々に筋トレを5年近くやっている僕が筋トレを続ける方法を3つ紹介し...
筋トレ情報 筋トレのメリット・デメリット
皆さん筋トレにはどんなメリット・デメリットがあると思いますか？筋トレをしていない人からするとなんであんなキツイ思いをして筋肉を付けようと思うんだろう？と不思議だと思います。実は筋トレには様々なメリットがあるんです。もちろんデメリットもある...
筋トレ 筋トレ前はストレッチするべき？ 徹底解説
まず皆さん筋トレ前はストレッチしてますか？筋トレ前はストレッチしないとケガのリスクがあがるからストレッチする派と筋トレの前半で軽い重さでウォーミングアップしてるからストレッチしない派があると思います。実はどちらも微妙です。(;^_^Aスト...
筋トレ情報 腕トレ 解説 （初心者向け）
腕は半袖を着ると見えるので男ならデカくしたいですよね？女性も二の腕のたるみなくしたいですよね？ポイントを押さえたトレーニングをすることで効率良く理想の体になりましょう！今回はポイントを大きく３つにまとめてみました。
ポイントその１ ...
日常 懸垂ができるようになる方法
みなさん背中を鍛えるときはどんなトレーニングをしていますか？
沢山の種目がありますが僕は懸垂が多いです。懸垂できる人ってなんかカッコよくないですか？（笑）
もちろん最初は全くできませんでした。しかし今から紹介する方法を行うとで...
筋トレ情報 ジムの選び方
まずジムには大きく分けて４種類あります。特徴をまとめましたのでジム選びの参考にしてみて下さい。
市営ジム（体育館にあるついでジム）
料金：利用する度にお金を払う仕組みが主流、１回200円程度で１時間利用できる。安い雰囲気：地元...
筋トレ情報 プロテインの摂取タイミング
トレーニングをしたら１時間以内がゴールデンタイムだからその間にプロテインを飲む！というのは新常識では少し変わっています。確かにトレーニング後は筋肉に栄養が必要になるので１時間以内に飲むべきですが、早すぎてもよくないです。なぜならトレーニン...
筋トレ情報 タンパク質とは？
１、タンパク質とは？
まずタンパク質は三大栄養素の中の１つで生活する中でとても大事な栄養素になり主に筋肉、肌、爪、髪などの原料になります。
２、タンパク質の効果
タンパク質を摂ることで筋肉の栄養になることはもちろんのこと...
筋トレ情報 初心者向け胸トレの仕方
１家でできる胸トレ
ズバリ腕立て伏せです！腕立て伏せは腕のトレーニングだと思われている方も多いんではないでしょうか。実は胸のトレーニングでもあるのです。正確には大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングになります。又、やり方によってどっちの筋...