ダイエット 筋トレ１年目に知っておきたかった事 3選
１．筋肉を付けるには、筋トレよりも食事の方が大事
みなさん体づくりには何が大事だと思いますか？トレーニングと思われた方！実は、食事の方が大事なんです！かく言う僕も筋トレ始めたてのときはトレーニングさえやっとけばいいと思っていました。...
筋トレ
ダイエット 筋トレ 筋トレを続ける方法 3選
筋トレ初心者の方は何となく空いてる日にトレーニングをしている場合が多いのでせっかく意を決してトレーニングをはじめても結局続かず途中で挫折してしまう方が多いです。今回はそんな方々に筋トレを5年近くやっている僕が筋トレを続ける方法を3つ紹介し...
日常 今日の筋トレ
今日の筋トレは、胸と三頭でした。いつもの流れだったら、胸2種目、三頭2種目やるんですが一昨日、職場の仲間と合トレで肩を追い込みまくってまだ筋肉痛が抜けないので胸1種目、三頭１種目にしました。胸は肩の前に効かないようにダンベルプレスでナロー...
筋トレ 筋トレ前はストレッチするべき？ 徹底解説
まず皆さん筋トレ前はストレッチしてますか？筋トレ前はストレッチしないとケガのリスクがあがるからストレッチする派と筋トレの前半で軽い重さでウォーミングアップしてるからストレッチしない派があると思います。実はどちらも微妙です。(;^_^Aスト...
日常 僕がガリガリから脱却した方法
左、筋トレ１年目 右、筋トレ3年目
左はガリガリとはいえ既に筋トレをしてご飯もしっかり食べるようになって59㎏から65㎏まで戻した状態です。右はその2年後で体作りの知識も少しある状態です。体重は70㎏くらいです。まず左の第一形態まで...