日常 今日の筋トレ
今日の筋トレは、胸と三頭でした。いつもの流れだったら、胸2種目、三頭2種目やるんですが一昨日、職場の仲間と合トレで肩を追い込みまくってまだ筋肉痛が抜けないので胸1種目、三頭１種目にしました。胸は肩の前に効かないようにダンベルプレスでナロー...
日常
日常 
ダイエット トレーナーが１か月ダイエットをしてみた結果
どうもトレーナーのRです。僕は、普段身体づくりの知識をお客様に提供するお仕事をしているのですが実際自分がダイエットをしたらちゃんと痩せれるのか1か月限定で検証してみました。ダイエット期間は25日間になりましたが結果がでましたので毎日の体重...
ダイエット ダイエット最終日 有頂天♪
とうとう最終日がきました！！
1か月という短いダイエットでしたがかなり満足しています。そして明日はお祝いとして1日だけなんでも食べて良い日を設けたいと思います！たのしみ～～～～～！気になる最終結果はこちらです！
最終日の体重7...
ダイエット ダイエット24日目 あけましておめでとうございます。
体重72.25㎏
体脂肪率17.7％
とうとう明日でダイエット最終日になります。体重、体脂肪率は昨日より増えていますが許容範囲です。明日最高記録出て終われれば最高ですねそして年始になりましたねあけましておめでとうございます。僕...
ダイエット ダイエット23日目 最近のハマり曲♪
体重71.0㎏
体脂肪率17.4％
体重、体脂肪率どちらとも最高記録でました！初日から－3.75㎏痩せてます！体脂肪率は約3％減っています！しっかり痩せれて嬉しいです。今日のおすすめ曲はBUMP OF CHICKENの『Sma...
ダイエット ダイエット22日目 体重より体脂肪率をみるべき理由
体重71.60㎏
体脂肪率17.6％
やっと体脂肪率が17％台に入りました。正直ダイエットにおいては体重より体脂肪率の減りの方が大事だったりします。例えば体重が5㎏減っていて体脂肪率が全く下がってなかったとします。その場合は脂...
ダイエット ダイエット21日目
21日目の体重71.85㎏
体脂肪率18.2％
やっと安定して72～71㎏台になりました。あと４日なので気合い入れて頑張ります！といっても食欲を0にするだけですが（笑）ちなみに終わったらダイエット日記のまとめを投稿するので楽し...
ダイエット ダイエット20日目 最近のハマり曲♪
20日目の体重72.5㎏
20日目の体脂肪率18.8％
やっと20日目になりました。体重が上下しつつだんだん落ちてきていてうまくいっています。30日間ダイエットするつもりでしたが25日でやめることにしました。ちなみに最近はまっ...
ダイエット ダイエット19日目
今日の体重71.45㎏
今日の体脂肪率18.2％
今日は最近思うことを書きます。なにかやりたいことがあるなら色々考える前に1回やってみるのが大事。ダイエットもそれに当てはまります。このダイエットのやり方が楽だとか、効率が良いダ...
ダイエット GI値とは
GI値の意味
まずGI値とは、グリセミックインデックスの略で食後の血糖値の上昇の具合を示す指数で数字が高いと血糖値が急に上昇し低いと血糖値が緩やかに上昇します。
血糖値とは
血液中にあるグルコースの濃度のことです。簡単...