プロテインの摂取タイミング

トレーニングをしたら１時間以内がゴールデンタイムだからその間にプロテインを飲む！
というのは新常識では少し変わっています。
確かにトレーニング後は筋肉に栄養が必要になるので１時間以内に飲むべきですが、早すぎてもよくないです。
なぜならトレーニングをした直後は体が筋肉に集中しているため胃腸の働きが弱っているからです。
胃腸の働きが弱いままプロテインを飲むと下痢をしてしまいます。
胃腸の働きが正常に戻る時間はトレーニング終了から20分後です。
そしてトレーニング前もプロテインは摂取したほうがいいです。
筋肉はトレーニングを始めた直後から分解が始まっているからです。
それを抑えるには先に筋肉に栄養を送っておく必要があります。ただ、直前に飲んでも遅いので1時間前にプロテインを飲むと良いです。