左はガリガリとはいえ既に筋トレをしてご飯もしっかり食べるようになって59㎏から65㎏まで戻した状態です。
右はその2年後で体作りの知識も少しある状態です。体重は70㎏くらいです。
まず左の第一形態までもっていく為にやったことはとにかく食べて筋トレをする！
ですが今の私からすると適当すぎたなと思います。
食事は内容関係なしでとにかく適当に食いまくるといった感じで、筋トレも好きなベンチプレスしかやってませんでした。(ﾟ∀ﾟ)
良い点といえば、あまり考えず量だけ多く食べ、好きな種目の筋トレしかしてなかったから続けられた。
ということです。
実は体づくりに一番大事な事はこの「続ける」ということなんです。
どれだけ効率よくやってても続けなければ体は変わりません！
そこから右の第二形態になった生活は食事と筋トレの質をあげたことです。
食事は何でもいいから食べまくるといったことから炭水化物はどのくらいか、タンパク質はどのくらいか、脂質はどれくらいかをあらかじめ計算しておいて、毎日絶対決めた量を摂る。というように変えました。
そうすることでお腹いっぱい食べなくても増量できるギリギリの量をたべれば体は大きくなるし、どの食材がどれぐらいのカロリーあるか大体わかるようになりました。
筋トレは好きな種目だけでなく全身がしっかり鍛えれるようにそれまで全くやってこなかった種目もやるようになりました。
特に足トレは全くやってなかったので取り入れるようになった最初の方は一気に筋肉がついて体重もだいぶ増えました。
こんな感じで僕は体重を59～70㎏までもっていくことができました。
大事なことはとにかく「続ける」ということですね。
皆さんもあきらめず体づくり頑張りましょう！
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