１、タンパク質とは？
まずタンパク質は三大栄養素の中の１つで生活する中でとても大事な栄養素になり主に筋肉、肌、爪、髪などの原料になります。
２、タンパク質の効果
タンパク質を摂ることで筋肉の栄養になることはもちろんのこと
髪のつや、枝毛、肌などの改善になるので美容効果があります。
3、タンパク質の摂り方
食事でタンパク質を摂取するには肉、魚、卵から摂ることができます。
そして、１日で摂取するタンパク質量は体重１㎏あたり１gになります。
※例 食事だけでタンパク質を摂る場合（体重60㎏）
肉 300g
魚（サンマ） ５尾
卵 ９個
このように毎日食事だけでタンパク質を摂ろうとするとかなり大変になります。
トレーニングされる方は更に多く摂らないとトレーニングの効果が落ちます。
ここでより簡単にとる方法がプロテインを飲む事です。
プロテインの良さ
・余分な脂質などを摂らずに済む
・飲むだけなので摂取が簡単
・今のプロテインは美味しい
etc…
イメージとしては食事で摂れなかった分のタンパク質をプロテインで補う
というような感じでプロテインをうまく使いタンパク質をしっかり摂りましょう！
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