懸垂ができるようになる方法

みなさん背中を鍛えるときはどんなトレーニングをしていますか？

沢山の種目がありますが僕は懸垂が多いです。
懸垂できる人ってなんかカッコよくないですか？（笑）

もちろん最初は全くできませんでした。
しかし今から紹介する方法を行うとできるようになりました。

その名も『ジャンプ懸垂』です。

ジャンプ懸垂とはジャンプして腕を曲げた状態から始める懸垂です。
そこから耐えながらゆっくり降りて１回です。
この懸垂のポイントはゆっくり降りるところです。
出来るだけゆっくり降りることでかなり背中を刺激することができます。

この懸垂を10回３セットを目安にやってみましょう。

ただ懸垂はいきなり何回もできるようになるものではないです。
それはベンチプレスをいきなり自分の体重の重さで上げれないのと一緒です。

ちなみにいまだに懸垂で追い込むときはジャンプ懸垂やってます。

あせらず粘り強く頑張りましょう！

Let’s 筋トレ❕