皆さん筋肉をつけるには、トレーニングをひたすらすれば良い！と考えておりませんか？
確かにトレーニングは大事ですが、それだけでは筋肉はつきません！
筋肉は体の一部！栄養がなければ折角トレーニングをやっても大きくなりにくいのです。
つまりトレーニングをしてしっかり食べる！
この食べるがかなり大事になります。
筋肉をつける重要度で言うとトレーニング３：食事７です！
もちろんなんでも食べて良い訳ではありません。
バランスの良い食事を摂りましょう。
筋肉の栄養について
筋肉の栄養は、ずばりタンパク質です。
タンパク質は牛や鳥や豚の肉、又魚や豆や卵などにも含まれる栄養になります。
食事ではこのタンパク質を意識して摂っていくことでトレーニングによって疲れた筋肉に栄養が
送り込まれ筋肉が回復し大きくなっていきます。
どのくらいの量のタンパク質をとればいいか
一日の摂取量が体重１㎏あたりタンパク質1～2gになります。
例：体重50㎏→タンパク質50～100ｇ
食事でなかなかタンパク質が摂れないという方はプロテインを飲むと良いでしょう。
トレーニングをしてしっかりご飯を食べましょう。
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