筋トレ初心者の方は何となく空いてる日にトレーニングをしている場合が多いので
せっかく意を決してトレーニングをはじめても結局続かず途中で挫折してしまう方が多いです。
今回はそんな方々に筋トレを5年近くやっている僕が筋トレを続ける方法を3つ紹介します。
その1 無理をしない
筋トレを始めた時は、気合いが入り過ぎて毎日トレーニングをしたり
無理をしがちです。
もちろん気合いがあるのはいいんですが無理をするとケガのリスクが高まりますし、
急な生活習慣の変わりに体が耐え切れず体を痛めたりして結局続かなる事があります。
なので筋トレ始めの時は継続するために無理な事はしない
というのが大事になります。
その2 目標を決める
目標と言ってもあまり大きすぎる目標は中々達成できず
やる気を失ってしまう可能性があるのでおすすめできません。
筋トレ始めは、わかりやすく現実味のある目標を立てましょう。
例えば、半年以内に３キロ痩せる！ ３か月でベンチプレス〇キロ上げれるようになる！
などです。
このようにわかりやすく現実味のある目標を立てることで
そこに達成するまで何をしたらいいか考えやすくなり、
達成しやすい目標であれば努力次第で思ったより早く達成できたりするので
自分に自信もつき、継続に繋がります。
その3 確実に筋トレができる日をつくる
これは週に1～2回は筋トレを最優先にする日を作るという事です。
大雑把に『１週間に2～3回は筋トレしよう』と決めると
最初は続いても後から忘れたり、『今日はきついから明日にしよう』と
ずるずるやらずにその末筋トレをしなくなる可能性が高いです。
なので筋トレを最優先にする日をつくり、絶対する！
と決めるとずるずる先延ばしにする癖がつかないので継続に繋がります。
まとめ
筋トレは時間もかかりますし身体はいきなり大きく変わりません。
少しずつ地道にコツコツ継続していってやっと少し変わるくらいです。
なので継続がとても大事になります。
なかなか続かない方は是非これらの方法を試してみて下さい。
そして、良い筋トレlifeにしましょう！
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