皆さん筋トレにはどんなメリット・デメリットがあると思いますか？
筋トレをしていない人からすると
なんであんなキツイ思いをして筋肉を付けようと思うんだろう？
と不思議だと思います。
実は筋トレには様々なメリットがあるんです。
もちろんデメリットもあるのでそれぞれ解説していきます。
筋トレのメリット
１，見た目の変化
筋トレを継続的に頑張ると体はていき変化していきます。
男性は男らしい体つき、女性は綺麗な体のラインになるかもしれません。
身体が変わればそれだけ魅力的で健康的な変化を期待できます。
２、自分に自信がつく
筋トレによって体が変わっていく事で、
わかりやすく目に見えて結果が出るので
自分も諦めずに努力し続ければできるんだという事を知ることが出来ます。
この経験で自信がつくことにより何事にも頑張れるようになります。
３，健康になる
筋トレによって筋肉を付けていく事は、もちろんトレーニングしてるだけではうまくいきません
トレーニング以外の生活習慣を変えないといけません。
つまり、筋肉をつける為の行動は必然的に食事管理や休養の大切さも一緒に学ぶ事になるのです。
４，痩せやすくなる
筋肉がつくとその分1日の消費カロリーが増えるので
基礎代謝が上がることになります。
基礎代謝とは、１日必要最低限の活動で消費されるカロリーなので
何もしなくても消費されるカロリーが上がり痩せやすい体になります。
５、ポジティブな思考になる
トレーニングをすると自信がつくことにも繋がることですが
身体が変わっていく事で自分でもできるという考えになるので
身体が変わっていく事じたいがポジディブな思考につながるのですが、
実はトレーニングをすること自体がポジディブな思考になる行為なのです。
トレーニング中は体の中でテストステロンという物質が分泌されます。
テストステロンは筋肉をつけるにあたりとても大事な物質なんですが、その他にも
活気、活力、やる気などポジディブな思考を生み出す重要な物質でもあるんです。
６，良い仲間ができる
これは筋トレが好きな僕の体験談ではあるんですが
ジムなどに行くと、やはり筋トレをしている人は明るく、ポジティブな思考の人が多く
接していてためになる事が多いし明るい気持ちになれます。
なので結果良い影響を受ける良い仲間が出来ます。
筋トレのデメリット
１，お金がかかる
やはりお金はかかります。
ジムに行くにしても大体の相場は月々5000～10000円くらいはかかってきます。
他にも筋トレの効果を高める為のプロテインなどのサプリ代、家でトレーニングする場合であれば
筋トレ器具代など、お金はかかってきます。
２，時間をとられる
筋トレをしていない人で今から筋トレを始めようとすると今の生活習慣の中に筋トレをする時間をいれる事になります。
時間に余裕がない場合だとなにかの時間を削り、その時間を筋トレの時間にすることになるので時間をとられるという事になります。
３，筋肉痛になる
筋トレというのは簡単に説明すると、筋肉を傷つける作業なので
筋トレをした次の日はその部分が痛み、2～3日は痛みが続きます。
その為体を動かす仕事などをしている方は筋トレをした次の日の仕事は
きつくなる可能性が高いです。
まとめ
筋トレは手軽で自分の為になるとてもいい自己投資です。
筋トレによって身体はもちろん考え方も変わっていき今後の人生も
より良い方向に向かうでしょう。
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