今日の筋トレは、胸と三頭でした。
いつもの流れだったら、胸2種目、三頭2種目やるんですが
一昨日、職場の仲間と合トレで肩を追い込みまくって
まだ筋肉痛が抜けないので胸1種目、三頭１種目にしました。
胸は肩の前に効かないようにダンベルプレスでナロー気味でやりました。
それによって三頭にもある程度刺激がいくので一石二鳥です。
三頭トレはトライセプスエクステンションを中重量で10回3セット
これで肩の負担を最小限にしつつ高重量のトレーニングができました！
時間も30分程度でササっとできたので質の高いトレーニングが出来たので最高です！
皆さんもやりすぎた時はしっかり休むようにしましょう！
そんで合トレ最高！
今日の筋トレ
日常
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