ダイエット5日目

今日は仕事仲間からお菓子をいただき躊躇なく食べました（笑）
ダイエットは無理しすぎると継続出来ないのでたまにのご褒美は欠かせないです！

ただし僕の場合は頭の中で１日の摂取カロリーが消費カロリーにみたないか計算した上で食べているのでそれができる方のみできる技です！

と言っても簡単です！

例えば毎日500㎉減らす計画を立てて、
それどうり食べれば-500㎉なので
それ以内に収まるように食べれば大丈夫です。

体重、体脂肪率はこちらです。
ここではじめて減りが止まりました。
ただ焦ってはいません
長い目でみたら初日から1.45㎏落ちてます！
順調です。