皆様ダイエットをするときはどうしますか？
断食だ！
ひたすら走りまくる！
お腹を引っ込めるために腹筋だ！
同じものばかり食べる 〇〇ダイエットだ！
などを考えた方は多いんではないでしょうか。
否！
そんなにダイエットは難しいものではないですし、断食や走りまわるなどきつい事をしなくてもいいんです！
ダイエットの考え方
ダイエットをする上で必要な知識は1つです。
それはエネルギーです。
人間は常にこのエネルギーを消費しながら生きています。
家でゴロゴロしてるだけでも消費されています。
そしてご飯を食べることでエネルギーを回復させます。
それを毎日繰り返すことで生き物は生きることができるのです。
このエネルギーを1日で消費できないほど多く摂ってしまうと脂肪となり蓄積されていきます。
ダイエットとは、１日で必要なエネルギーをわざと摂らない事で体に蓄積された脂肪などをエネルギーに変換し体に溜まりすぎたエネルギーを減らしていく作業になります。
エネルギーを減らす方法
まずこのエネルギーはほぼすべての食品に含まれてます。
その数値は食品の栄養成分表示の場所に書いてある熱量〇〇kcalの部分です。
エネルギーは熱量とも言いますそしてkcal（カロリー）で表します。
エネルギーを減らす方法は
1日の摂取カロリーが１日の消費calを上回らなければいいんです。
なので上回らなければお菓子を食べてもケーキを食べてもいいんです。
ただ！美味しければ美味しいほどカロリーは高くなるので注意が必要です。
しかし今はカロリーの少ない美味しいものも売ってありますので探してみて下さい。
1日の消費カロリーはネットで簡単に調べることが出来るのでやってみて下さい。
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